아침 달리기, 오후 달리기, 공복 달리기

달리기는 시간과 장소를 구애 받지 않는 유산소 운동중 하나입니다.

아침 달리기 (새벽)

아침에 출근하는 데 어려움을 겪는 현대인으로서는 새벽에 일어나서 달리기란 습관이 되지 않는 이상은 이행하기 어려운 부분이 있습니다. 저 또한 그런 측에 속합니다. 그래서 저는 직업상 아침에 퇴근하는 직업이라 퇴근 후 오전 9시쯤 달리기를 하거든요, 이렇듯 일반 직장인들이라면 아침에 일어나서 출근하기 바쁜 게 대부분일 거예요. 그래서 오늘은 아침 달리기와 오후 달리기의 장단점을 적어보도록 할게요!

우선 오전 달리기의 장점은 평일기준 남들 출근할때 나는 운동한다 뭐.. 그런 기분? ㅎㅎ 무엇보다 미세먼지만 없다면 아침 공기는 늘 상쾌하고 들이마시면 속이 시원해지는 느낌도 들거든요. 한여름만 아니면 오전엔 좀 쌀쌀할 수도 있지만 천천히 달리기를 하다 보면 어느새 차가웠던 바람이 시원해지는 느낌을 받습니다. 그렇게 달리다 보면 해가 떠오르는 것도 볼 수 있고 평소에는 일어나 씻고 출근하기 바빠서 이렇게 당연시 여겼던 것들조차 놓치고 지나치게 되죠, 그리고 또 하나 아침에 집중해서 달리면 엔도르핀이 생성이 되어  출근해서 작업에 임할 때 좀 더 상쾌하게 일을 할 수 있겠죠? 일을 한다는 건 누구나 좋아하는 것은 아니지만 어차피 해야 하는 거 기분 좋게 상쾨하게 하면 더 좋잖아요? 이런 오전 달리기 루틴을 완성하면 당연히 건강과 체력을 유지하는 데 상당히 도움이 될뿐더러 하루종일 생기가 가득한 얼굴로 하루를 시작하는 겁니다.!!

 

오후 달리기 (야간)

오후 달리기는 아침 달리기와 다른 점이 있는데요, 우선 아침에 일어나기 힘들거나 아침 쌀쌀한 날씨가 싫거나 혹은 일어나기 힘들거나 하는 분들은 저녘에 달리는 게 필수겠네요. 일단 오후에 달리려면 저녁식사를 하고 3~4시간이 지난 후 달려주시는 걸 추천드립니다. 아니면 저녁을 먹기 전에 운동을 하고 드시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 저녁 달리기를 하고 나서 샤워를 시원하게 하고 나면 아주 아주 꿀잠을 자게 되고 더블어 불면증 있는 분들은 불면증도 자연적으로 치료가 될 수도 있겠네요. 그러나 이런 분들에게는 추천드리지 않습니다. 저녁에 약속이 많거나 일적으로 술자리를 자주 하시거나 여러모로 저녁에 바쁘신 분들은 오후에 달리기란 쉬운 일이 아니겠죠. 이런 분들은 주말에 토요일 일요일 정도만 달려 주어도 일주일에 필요한 활력소를 얻기에는 충분하다고 생각합니다. 여러 가지로 오전보단 저녁에 달려야 하는 분들이라면 일단은 장점이 햇빛을 피할 수 있고, 한여름 더위도 피할 수 있게 되고, 자외선으로 부터 피부 노화를 걱정하지 않아도 되는 장점이 있겠네요. 저는 아침과 저녁 두 가지를 달려본 봐로서는 저녁보다 아침에 상쾌하게 하루 운동 마무리 하는 게 남은 하루를 좀 더 여유 있게 보낼 수 있다는 것이 큰 장점이라고 생각되어 이제는 저녁보다는 오전에 달리기를 하고 있답니다. 자신의 몸을 위해 아침에 좀 더 일찍 얼어나 하루 운동 마무리하는 것이 여러모로 괜찮다고 생각합니다.

 

공복 달리기

공복달리기란 말 그대로 아침에 빈속에 달리는 걸 말하고, 오후에는 식사를 하고 4시간이 지난 후를 말합니다. 공복 달리기는 말 그대로 아무것도 먹지 않는 상태에서 달리게 되면 체내에 사용할 에너지원이 없기 때문에 체지방이나 내장 지방 등을 태워 체중 감량에 더 효과적일 수 있다고 합니다. 하지만 공복 달리기가 식후 달리기보다 장점이 많다는 걸 뒷받침하는 증거는 없습니다. 사람마다 체질과 성향이 다를 수 있기 때문에 간혹 공복 달리기가 좋다고 하여 달렸는데 달리는 도중 어지러움을 느낀다거나 하면 당장 멈추어야 합니다. 이럴 경우에는 무작정 공복으로 하기보다는 오전 달리기 하기 전에 간편하게 바나나 한 개나 두유 팩 한 개 정도는 섭취해주고 달려주시면 괜찮을 겁니다. 저도 오전에는 간편하게 두유 나 바나나를 먹고 달리고 있거든요, 그러나 위와 같은 증상이 없는 분들은 아침에 공복으로 달리는 게 여러 가지로 봤을 때 이점이 많습니다. 우선 아침 달리기가 습관이 되면 달리기 후 큰일을 잘 볼 수 있다는 것이구요, 두 번째로는 밥맛이 좋아집니다. 매일 먹는 반찬도 이렇게 한 바가지 땀을 흘리고 식사를 하면 무엇을 먹어도 맛있어지는 마법이 일어나거든요! 무엇보다 제일 좋은 건 위에 말했듯이 체중감량이 수월하다는 점이겠죠!