건강정보21 봄철 미세먼지, 초미세먼지, 좋은음식 미세먼지는 호흡기 질환, 심장병, 폐암 등 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있는 대기 오염의 일종입니다. 미세먼지 노출을 줄이는 방법은 마스크 착용, 오염도가 높은 날 야외활동 자제 등 여러가지가 있지만, 흔히 간과되는 방법 중 하나가 식단입니다. 특정 식품은 미세 먼지의 유해한 영향으로부터 우리 몸을 보호하고 전반적인 호흡기 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 미세먼지를 퇴치하고 폐 건강을 개선하는 데 가장 좋은 음식에 대해 이야기 해볼게요 1. 브로콜리 제가 즐겨 먹는 채소중 하나인데요, 이 브로콜리는 체내 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 영양소가 풍부한 십자화과 채소입니다. 연구에 따르면 브로 콜리를 먹으면 폐암 발병 위험을 줄이고 만성 폐쇄성 폐질환(COPD.. 2023. 3. 12. 사이드 스티치, 정강이 부목, 무릎통증 달리기는 심혈관 건강과 지구력을 키우며 칼로리를 많이 소모하는 훌륭한 운동인데요, 그러나 초보러너 들에게 달리기 프로그램을 시작 하는 것이 어렵고 고통스러울 수 있습니다. 이번 글에서는 정강이 부목, 부릎통증, 사이드 스티치 등 달리기 초보자가 격는 통을 알아보고 각각에 대해 자세히 알아보는 시간을 갖겠습니다. 1.정강이 부목 정강이 부목은 많은 초보자 러너에게 영향을 미치는 일반적인 부상입니다. 통증은 일반적으로 다리의 앞쪽, 특히 정강이 뼈 또는 경골에 서 느껴집니다. 정강이 부목은 일반적으로 반복적인 스트레스로 인해 정강이 뼈를 둘러싼 근육과 힘줄에 염증이 생기고 자극을 받을 때 발생하는데요, 정강이 부목의 가장 흔한 원인 중 하나는 과회내전(overpronation)인데, 이는 발을 치는 동안 발.. 2023. 3. 11. 활성산소 안녕하세요 오늘은 활성산소에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다. 달리기와 활성산소는 아주 밀접한 관계에 있고, 또한 우리가 잘못 알고있는 문제점도 알아보도록 하겠습니다. 활성산소(Reactivo Oxygen Species, ROS) 편한게 활성산소라 하겠습니다. 이 활성산소는 체내에서 생성되는 산소 기반의 자유 라디칼로서, 세포 내 대사 활동 중 산화적인 물질을 생성하는 과정에서 자연적으로 발생하는 물질입니다. 이 물질은 노화, 세포 손상, 질병 등 다양한 부정적인 영향을 미칠 수있는데요. 일정 수준의 활성산소는 세포내에서 역할을 수행합니다. 예를 들어, 세포의 적절한 수준의 활성산소가 있어야 세포 내 신호전달 체계, 세포 주기 등 을 조절할수 있습니다. 그러나, 활성산소가 과도하게 생성될 경우, 세포와 .. 2023. 3. 8. 고수(채소) 의 7가지 효능 고수 고수라 하면 무림계의 고수 가 아니라 채소계의 고수라 할수 있듯이 참으로 여러가지 효능이 있다고 알려져 있다. 유해한 중금속 제거에 도움이 되구요, 고수의 해독은 제올라이트 버금 갈 정도로 연구 결과에 따르면 고수는 우리의 몸에서 중금속을 제거하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 대부분의 사람들이 알지 못하는 사이에 정기적으로 중금속에 노출되기 때문에 시간에 지남에 따라 이 독소들은 신체에 여기저기 돌아다니면서 각종 질병이 나 세포 조직에 추척이 될수 있어요! 그러나 고수는 중금속에 결합할 수 있고 우리의 몸이 그것들을 배설하도록 도움 을 줄수 있다 합니다. 한 동물 연구에 소구가 우리 몸에 납을 얼마나 빨리 제거하는 지를 연구를 통해 밟혀졌습니다. 따라서, 단순히 식단에 고수를 추가하는 것은 중금.. 2023. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
