달리기와 수명

미트콘드리아 세포 이세포의 길이가 짧아질수록 수명도 줄어든다고 한다.

운동이 우리 몸의 건강에 미치는 영향은 수많은 연구를 통해 입증됬죠!

특히, 달리기는 건강과 더블어 행복과 삶의 질을 개선하는 데 도움이 

되며, 최근의 연구에서는 달리기가 수명을 연장하는 데에도 도움이 

된다는 결과가 나왔습니다.

이번 글에서는 달리기와 수명 연장의 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

달리기가 건강에 미치는 영향

달리기는 심혈관계, 호흡기, 근육 및 관절 건강, 체중 조절 등 

귀에 딱지가 않도록 이 블로그에 여러번 언급이 되었는데요

즉 이러한 심혈관계 개선으로 몸이 긍정적으로 변화하는 과정은

과학적으로 여러번 입증이 됬다는 증거죠!ㅎㅎ

 

달리기와 수명 연장

최근에 연구에서는 달리기가 수명을 연장하는 데에도 도움이 된다는

결과가 나왔습니다.!!

연구에 따르면, 달리기는 다양한 질병과 관련된 사망률을 감소시키는 

데에 큰 역할을 한다고하네요.

달리기를 하는 사람들은 비달리기를 하는 사람보다 만성 질환 및 심혈

관계 질환 등으로 인한 사망률이 낮으며, 수명도 더 길어 진다고 하네요!

연구에 따르면, 주당 50분 이상의 달리기를 하는 사람들은 주당 50분

이상의 달리기를 하는 사람들은 주당 25분 미만의 달리기를 하는 사람들

보다 평균적으로 3년 더 오래 살 수있다는 것이 밝혀졌습니다.

정말 대단하지않나요? 

이러한 결과는 달리기가 건강한 심혈관계, 호흡기, 근육 및 관절 건강을 

유지하는 데에 엄청나게 큰 도움이 되기 때문이라고 보여집니다.!

달리기를 하면 혈액순환도 개선이 되 혈압도 낮아지고, 혈당 수치도 개선

이 되어 당뇨병 예방에도 도움이 된다고 합니다.

또한, 호흡기 건강을 유지하는 데에도 도움이 되며, 적절한 근력 운동을 통해

근육과 관절 건강도 강화되 나이가 들어 생기는 관절염이나 퇴행성 관절염 

예방에도 도움이 된다고 합니다.

 

스트레스 

달리기를 하면 만병의 근원인 스트레스를 해소 할수가 있어 정신 건강

을 개선시키는데 큰 도움이 되요!

달리기는 체내 산소 공급량을 증가시키고 호흡 기능도 향상되어 스트레스

줄이는데 효과 적입니다.

또한 달리면, 뇌에서 쾌감을 느끼는 호르몬인 엔도르핀이 분비되기도 하는

데요, 이 성분은 기분을 좋게 해주고 우울증 예방에도 도움이 됩니다.

 

달리기와 미토콘드리아

 

미토콘드리아는 우리 몸의 세포 속에 존재하는 작은 기관으로, 세포호흡과

에너지 생산에 관여한다고해요.

 

미토콘드리아가 올바르게 작동을 하려면 우리 몸은 겅강하게 유지될수 가 

있다고 합니다.

반면, 미토콘드리아 기능이 저하되면 신체 기능 저하와 질병 발생 등의 

위헙이 증가할 수 있습니다.

그리고 달리기는 미토콘드리아 기능을 향상시키는 데에도 큰 역할을 합니다.

기타 다른 유산소 운동과, 근력운동에서는 미토콘드리아의 길이가 늘어나지 

않는 반면 주50분 이상 달리기를 하였을 때에는 미토콘드리아의 길이가 

늘어나는 연구 결과가 나와 있습니다.

또한,달리기는 키토콘드리아 의 생산량을 증가시켜, 산소를 더 효율적으로 사용

할수 있게 해줍니다.

달리기는 미토콘드리아를 증가시키는 데이 있어서 중요한 신호 분자인

PGC-1a를 촉진 시키는데 도움이 됩니다.

PGC-1a는 미토콘드리아 생산과 세포 대사 활동에 관여하는 신호 분자로 ,

달리기를 하면 PGC-1a의 발현이 증가하게 되어 미토콘드리아 생산과 세포

대사 활동을 향상시키는 효과를 가져옵니다.

 

따라서, 달리기는 미토콘드리아의 기능을 개선하는 데에 큰 역할을 하며, 건강한

삶을 영위하 데에도 도움이 됩니다.

지나치게 과도한 운동은 오히려 건강을 해치는 결과를 가져올 수 있기 때문에,

적절한 방법과 조건을 지켜 달리기를 실천해야 해요.